RPEとは？
「RPE（Rate of Perceived Exertion）」とは、セットごとのきつさを1〜10で表す主観的運動強度の指標です。同じ重量・回数でも日によってきつさが変わることがあり、RPEを記録しておくことでその日のコンディションや限界値の変化を把握できます。
RPEの意味
RPEは「どれくらいきつかったか」を数値化するための指標です。重量と回数だけでは測れない「体感的な負荷」を記録することで、トレーニングの質をより正確に把握できます。
RPEスケールの目安
RPE 10：限界。もう1回も挙げられない
RPE 9：あと1回が限界
RPE 8：あと2回はいける
RPE 7：あと3回はいける
RPE 6以下：余裕がある
疲労度との違い
アンドトレーニングには「疲労度」と「RPE」の2つの指標があります。
- 疲労度（1〜5）：トレーニング前の全身のコンディション
- RPE（1〜10）：セットごとのきつさ・追い込み度
疲労度は「今日の体調」、RPEは「このセットがどれくらいきつかったか」を表します。両方を記録することでより精度の高いトレーニング管理が可能です。
アンドトレーニングでの使い方
アンドトレーニングではセットごとにRPEを記録できます（任意）。
- セット記録画面でRPEを1〜10から選択
- 分析画面でRPEの推移を確認
- 疲労度と合わせてコンディション管理に活用
詳しくは グラフの見方 をご覧ください。