セット・レップとは？

「セット」と「レップ」は筋トレの基本単位です。レップ（Rep = Repetition）は1回の反復動作のこと、セット（Set）は複数のレップをまとめたひとくくりを指します。

セットとレップの意味

レップ（Rep）
1回の反復動作。ベンチプレスを1回持ち上げて下ろしたら1レップです。「10レップ」なら10回繰り返すことを意味します。

セット（Set）
複数のレップをまとめた単位。「3セット」なら、休憩を挟みながら同じ種目を3回繰り返すことを意味します。

例えば「ベンチプレス 60kg × 10回 × 3セット」は、60kgを10回持ち上げる動作を3回（休憩を挟んで）行うことを意味します。

アンドトレーニングではセットごとに重量・回数を記録します。

セットごとに重量や回数を変えて記録することで、その日のパフォーマンスを正確に残せます。詳しくははじめての記録をご覧ください。