筋トレ用語集・種目一覧
アンドトレーニングで使われる用語と収録種目をまとめたページです。筋トレを始めたばかりの方も、用語の意味を理解してトレーニングの効果を高めましょう。
用語集
アプリ固有用語
一般用語
セット・レップ
トレーニングの基本単位
インターバル
セット間の休憩時間
1RM
1回だけ持ち上げられる最大重量
RPE
主観的運動強度（1〜10）
ボリューム
重量×回数の合計値
コンパウンド
多関節・複数筋肉を使う種目
アイソレーション
単関節・特定筋肉に集中する種目
漸進性過負荷
少しずつ負荷を上げる原則
デローディング
意図的に負荷を下げる回復期間
バルクアップ・カット
増量と減量のサイクル
筋肥大
筋肉が大きくなる仕組みと条件
超回復
トレーニング後に筋肉が成長する理論
パンプアップ
トレーニング中に筋肉が膨張する現象
フリーウェイト
バーベル・ダンベルなど軌道が固定されていない器具
オーバートレーニング
休養不足で起こる慢性疲労状態
分割法
部位を分けて鍛えるトレーニング方法
BIG3
ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3種目
ドロップセット
重量を下げながら連続で行うテクニック
スーパーセット
異なる種目を休憩なしで連続して行う方法
チートデイ
減量中に好きなものを食べてよい日
マッスルマインドコネクション
筋肉を意識して行うトレーニング技術
ネガティブ動作
筋肉を伸ばしながら力を発揮する動作
プラトー
成長が停滞する時期
アナボリック・カタボリック
筋肉の合成と分解の状態
ピリオダイゼーション
期間ごとに目的を変えるトレーニング計画法