ボリューム（総負荷量）とは？
「ボリューム」とはトレーニングの総負荷量のことで、重量×回数×セット数で計算されます。筋肥大や筋力向上のためには、ボリュームを適切に管理することが重要です。
ボリュームの計算式
ボリューム = 重量 × 回数 × セット数
例：60kg × 10回 × 3セット = 1,800kg
なぜボリュームが重要なのか
筋肉の成長には「十分な刺激量」が必要です。重量だけ、回数だけを見ていても全体の負荷量は把握できません。ボリュームを管理することで、トレーニングの量を客観的に評価できます。
- 筋肥大の指標：ボリュームが多いほど筋肥大に有利
- 週単位での管理：部位ごとに週あたりのボリュームを確認
- 漸進性過負荷：ボリュームを少しずつ増やして成長を促す
アンドトレーニングでの使い方
アンドトレーニングの分析画面では部位別ボリュームを自動計算して表示します。
- 部位ごとのボリューム（kg）を一覧で確認
- 前の期間との比較で増減を可視化
- 週単位・月単位でボリュームの推移を把握
詳しくは グラフの見方 をご覧ください。