筋トレコラム

トレーニングを「続けること」「記録すること」をテーマにしたコラムです。トレーニングの方法そのものではなく、始めた人が続けられるようになるための考え方と仕組みを紹介します。

続けるためのヒント

トレーニングが続かなくなる原因と、その乗り越え方をまとめた記事です。

続かなくなる原因を5つに整理し、記録でどう乗り越えられるかをまとめました。

やる気に頼らず、決めておくことと見えることで習慣を支える方法を紹介します。

前回の記録とカレンダーを使って、次の1回を決めるだけの計画の立て方です。

何を書けばいいのか、記録すると何が変わるのか。記録を始める前に知っておきたいことをまとめた記事です。

次の目標が決まる・偏りに気づける・成長が見える。記録の効果を3つに整理します。

見た目では気づけない変化を、数字で確認するための振り返り方を紹介します。

迷う時間を減らすために、行く前に決めておけることを整理しました。

最低限必要な4項目と、書かなくていいものをはっきり分けて解説します。

ノート・スプレッドシート・アプリのどれで始めるか。選ぶときの見方をまとめた記事です。

5つの項目で3つの方法を比べ、それぞれが向いている人を整理しました。

手間・前回の確認・振り返り・継続・データ保全の5つで見極める方法です。

行く日・持ち物・記録の方法。初回に決めておくと当日が楽になる3つです。