筋トレコラム
トレーニングを「続けること」「記録すること」をテーマにしたコラムです。トレーニングの方法そのものではなく、始めた人が続けられるようになるための考え方と仕組みを紹介します。
続けるためのヒント
トレーニングが続かなくなる原因と、その乗り越え方をまとめた記事です。
筋トレが続かない5つの理由と、記録で乗り越える方法
続かなくなる原因を5つに整理し、記録でどう乗り越えられるかをまとめました。
三日坊主で終わらせない｜トレーニングを習慣にする仕組みづくり
やる気に頼らず、決めておくことと見えることで習慣を支える方法を紹介します。
ジムで次に何をするか迷わなくなる、トレーニング計画の立て方
前回の記録とカレンダーを使って、次の1回を決めるだけの計画の立て方です。
仕事が忙しい人のトレーニング｜行けない週があっても戻れる仕組み
予定が読めない人がつまずくところと、途切れたあとに戻れる仕組みを紹介します。
筋トレの頻度は自分で決めていい
通う回数が何によって変わるのかと、休む日をあらかじめ決めておく考え方を整理しました。
筋トレの組み方にはどんな種類があるか
全身法と分割法、器具の違い、関節の使い方という3つの軸で選択肢を並べました。
記録の始め方
何を書けばいいのか、記録すると何が変わるのか。記録を始める前に知っておきたいことをまとめた記事です。
記録の方法を選ぶ
ノート・スプレッドシート・アプリのどれで始めるか。選ぶときの見方をまとめた記事です。
ジムの仕組みを知る
ジムごとの仕組みを、公式サイトの記載をもとに整理した記事です。全店で共通していることと、店舗によって違うことを分けて紹介します。
大会に出る
ボディメイク大会への出場を考えている人に向けて、出場までの手続きと、各団体の公式サイトに記載されている条件を整理した記事です。