筋トレ種目一覧（205種目）
アンドトレーニングに収録された全種目を部位別に掲載しています。
カテゴリ欄の「コンパウンド」は複数の関節・筋肉を使う種目、「アイソレーション」は特定の筋肉に集中する種目を表します。
胸（30種目）
| 種目名 |
カテゴリ |
器具 |
| ベンチプレス | コンパウンド | バーベル |
| インクラインベンチプレス | コンパウンド | バーベル |
| デクラインベンチプレス | コンパウンド | バーベル |
| ダンベルベンチプレス | コンパウンド | ダンベル |
| インクラインダンベルプレス | コンパウンド | ダンベル |
| デクラインダンベルプレス | コンパウンド | ダンベル |
| スミスベンチプレス | コンパウンド | マシン |
| チェストプレス（水平） | コンパウンド | マシン |
| チェストプレス（インクライン） | コンパウンド | マシン |
| インクラインスミスプレス | コンパウンド | マシン |
| ダンベルプルオーバー | コンパウンド | ダンベル |
| ダンベルプルオーバー（胸） | コンパウンド | ダンベル |
| ディップス（胸） | コンパウンド | 自重 |
| マシンディップ（胸） | コンパウンド | マシン |
| プッシュアップ（腕立て伏せ） | コンパウンド | 自重 |
| ワイドプッシュアップ | コンパウンド | 自重 |
| 足上げプッシュアップ | コンパウンド | 自重 |
| ダンベルフライ | アイソレーション | ダンベル |
| インクラインダンベルフライ | アイソレーション | ダンベル |
| デクラインダンベルフライ | アイソレーション | ダンベル |
| ケーブルフライ（ロー） | アイソレーション | ケーブル |
| ケーブルフライ（ミドル） | アイソレーション | ケーブル |
| ケーブルフライ（ハイ） | アイソレーション | ケーブル |
| ケーブルアッパーフライ | アイソレーション | ケーブル |
| ケーブルクロスオーバー（上から） | アイソレーション | ケーブル |
| ケーブルクロスオーバー（下から） | アイソレーション | ケーブル |
| シングルアームケーブルフライ | アイソレーション | ケーブル |
| ペクトラルフライ | アイソレーション | マシン |
| インクラインチェストフライ | アイソレーション | マシン |
| デクラインチェストフライ | アイソレーション | マシン |
背中（37種目）
| 種目名 |
カテゴリ |
器具 |
| ラットプルダウン（ワイド） | コンパウンド | マシン |
| ラットプルダウン（ミドル） | コンパウンド | マシン |
| ラットプルダウン（ナロー） | コンパウンド | マシン |
| ラットプルダウン（リバース） | コンパウンド | マシン |
| ラットプルダウン（パラレル） | コンパウンド | マシン |
| マシンラットプル（片側独立） | コンパウンド | マシン |
| チンニング（懸垂・ワイド） | コンパウンド | 自重 |
| チンニング（懸垂・ミドル） | コンパウンド | 自重 |
| チンニング（懸垂・ナロー） | コンパウンド | 自重 |
| チンニング（懸垂・アンダー） | コンパウンド | 自重 |
| チンニング（懸垂・Vグリップ） | コンパウンド | 自重 |
| アシストチンニング | コンパウンド | マシン |
| シーテッドロー | コンパウンド | マシン |
| マシンロー（水平） | コンパウンド | マシン |
| マシンロー（ハイロー） | コンパウンド | マシン |
| Tバーロウ（バーベル） | コンパウンド | バーベル |
| Tバーロウ（マシン） | コンパウンド | マシン |
| ワンハンドダンベルロウ | コンパウンド | ダンベル |
| ダンベルロウ | コンパウンド | ダンベル |
| ベントオーバーロウ（バーベル） | コンパウンド | バーベル |
| デッドリフト | コンパウンド | バーベル |
| スモウデッドリフト | コンパウンド | バーベル |
| ハーフデッドリフト | コンパウンド | バーベル |
| ダンベルルーマニアンデッドリフト | コンパウンド | ダンベル |
| アイソラテラルロー | コンパウンド | マシン |
| D-Yロウ（背中） | コンパウンド | マシン |
| ローロウ | コンパウンド | マシン |
| ハイロウ | コンパウンド | マシン |
| インバーテッドロウ | コンパウンド | 自重 |
| ケーブルロー（ロー） | コンパウンド | ケーブル |
| ケーブルロー（ハイ） | コンパウンド | ケーブル |
| ダンベルプルオーバー（背中） | コンパウンド | ダンベル |
| ストレートアームプルダウン | アイソレーション | ケーブル |
| ケーブルプルオーバー | アイソレーション | ケーブル |
| マシンバックエクステンション | アイソレーション | マシン |
| バックエクステンション（脊柱起立筋） | アイソレーション | 自重 |
| フェイスプル | コンパウンド | ケーブル |
肩（19種目）
| 種目名 |
カテゴリ |
器具 |
| ショルダープレス（バーベル） | コンパウンド | バーベル |
| ショルダープレス（ダンベル） | コンパウンド | ダンベル |
| マシンショルダープレス | コンパウンド | マシン |
| スミスショルダープレス | コンパウンド | マシン |
| ミリタリープレス（オーバーヘッドプレス） | コンパウンド | バーベル |
| アーノルドプレス | コンパウンド | ダンベル |
| ハンドスタンドホールド | コンパウンド | 自重 |
| サイドレイズ | アイソレーション | ダンベル |
| インクラインサイドレイズ | アイソレーション | ダンベル |
| ケーブルサイドレイズ | アイソレーション | ケーブル |
| ラテラルレイズマシン | アイソレーション | マシン |
| フロントレイズ（ダンベル） | アイソレーション | ダンベル |
| フロントレイズ（ケーブル） | アイソレーション | ケーブル |
| リアレイズ（ダンベル） | アイソレーション | ダンベル |
| リアデルトケーブル | アイソレーション | ケーブル |
| リアデルトマシン | アイソレーション | マシン |
| ケーブルYレイズ | アイソレーション | ケーブル |
| アップライトロウ（バーベル） | コンパウンド | バーベル |
| アップライトロウ（ケーブル） | コンパウンド | ケーブル |
腕（22種目）
| 種目名 |
カテゴリ |
器具 |
| バーベルカール | アイソレーション | バーベル |
| EZバーカール | アイソレーション | バーベル |
| ダンベルカール | アイソレーション | ダンベル |
| インクラインダンベルカール | アイソレーション | ダンベル |
| ハンマーカール | アイソレーション | ダンベル |
| インクラインハンマーカール | アイソレーション | ダンベル |
| コンセントレーションカール | アイソレーション | ダンベル |
| プリーチャーカール | アイソレーション | バーベル |
| ケーブルカール | アイソレーション | ケーブル |
| ケーブルハンマーカール | アイソレーション | ケーブル |
| リバースカール | アイソレーション | バーベル |
| キックバック | アイソレーション | ダンベル |
| ケーブルキックバック | アイソレーション | ケーブル |
| トライセプスプレスダウン（ロープ） | アイソレーション | ケーブル |
| トライセプスプレスダウン（バー） | アイソレーション | ケーブル |
| ケーブルオーバーヘッドエクステンション | アイソレーション | ケーブル |
| ダンベルオーバーヘッドエクステンション | アイソレーション | ダンベル |
| スカルクラッシャー | アイソレーション | バーベル |
| フレンチプレス | アイソレーション | バーベル |
| マシントライセプスエクステンション | アイソレーション | マシン |
| ディップス（三頭） | コンパウンド | 自重 |
| ナローベンチプレス | コンパウンド | バーベル |
脚（34種目）
| 種目名 |
カテゴリ |
器具 |
| スクワット | コンパウンド | バーベル |
| フロントスクワット | コンパウンド | バーベル |
| スミススクワット | コンパウンド | マシン |
| ゴブレットスクワット | コンパウンド | ダンベル |
| ハックスクワット | コンパウンド | マシン |
| スクワット（自重） | コンパウンド | 自重 |
| ワイドスクワット（バーベル） | コンパウンド | バーベル |
| ワイドスクワット（自重） | コンパウンド | 自重 |
| ナロースクワット（バーベル） | コンパウンド | バーベル |
| ナロースクワット（自重） | コンパウンド | 自重 |
| ランジ（前） | コンパウンド | 自重 |
| ランジ（後ろ） | コンパウンド | 自重 |
| サイドランジ | コンパウンド | 自重 |
| スプリットスクワット | コンパウンド | 自重 |
| ブルガリアンスクワット | コンパウンド | 自重 |
| ピストルスクワット | コンパウンド | 自重 |
| ステップアップ | コンパウンド | 自重 |
| レッグプレス | コンパウンド | マシン |
| 片脚レッグプレス | コンパウンド | マシン |
| ジャンプスクワット | コンパウンド | 自重 |
| ボックスジャンプ | コンパウンド | その他 |
| レッグエクステンション | アイソレーション | マシン |
| 片脚レッグエクステンション | アイソレーション | マシン |
| レッグカール（シーティッド） | アイソレーション | マシン |
| レッグカール（ライイング） | アイソレーション | マシン |
| 片脚レッグカール | アイソレーション | マシン |
| カーフレイズ（立ち） | アイソレーション | マシン |
| カーフレイズ（座り） | アイソレーション | マシン |
| スタンディングカーフレイズ | アイソレーション | マシン |
| レッグプレスカーフレイズ | アイソレーション | マシン |
| 片脚カーフレイズ | アイソレーション | 自重 |
| シシースクワット | アイソレーション | 自重 |
| ウォールシット（空気椅子） | アイソレーション | 自重 |
| スクワットホールド | アイソレーション | 自重 |
臀部（15種目）
| 種目名 |
カテゴリ |
器具 |
| ヒップスラスト（バーベル） | コンパウンド | バーベル |
| スミスヒップスラスト | コンパウンド | マシン |
| シングルレッグヒップスラスト | コンパウンド | 自重 |
| ヒップスラストマシン | コンパウンド | マシン |
| ヒップリフト（グルートブリッジ） | コンパウンド | 自重 |
| ルーマニアンデッドリフト | コンパウンド | バーベル |
| ケーブルキックバック（尻） | アイソレーション | ケーブル |
| マシンアブダクション（開く） | アイソレーション | マシン |
| マシンアダクション（閉じる） | アイソレーション | マシン |
| ヒップアブダクション（自重・開く） | アイソレーション | 自重 |
| ヒップエクステンション（マシン） | アイソレーション | マシン |
| バックエクステンション（臀部） | アイソレーション | 自重 |
| バンドウォーク | アイソレーション | その他 |
| グルートブリッジホールド | アイソレーション | 自重 |
体幹（18種目）
| 種目名 |
カテゴリ |
器具 |
| クランチ | アイソレーション | 自重 |
| シットアップ | アイソレーション | 自重 |
| ツイストクランチ | アイソレーション | 自重 |
| トゥータッチクランチ | アイソレーション | 自重 |
| レッグレイズ | アイソレーション | 自重 |
| ハンギングレッグレイズ | アイソレーション | 自重 |
| ヒップレイズ | アイソレーション | 自重 |
| Vシットアップ | アイソレーション | 自重 |
| ロシアンツイスト | アイソレーション | 自重 |
| デッドバグ | アイソレーション | 自重 |
| ケーブルクランチ | アイソレーション | ケーブル |
| アブドミナルクランチマシン | アイソレーション | マシン |
| アブローラー | アイソレーション | その他 |
| プランク | アイソレーション | 自重 |
| サイドプランク | アイソレーション | 自重 |
| サイドプランク（右） | アイソレーション | 自重 |
| サイドプランク（左） | アイソレーション | 自重 |
| リバースプランク | アイソレーション | 自重 |
| ハイプランク（腕立て姿勢） | アイソレーション | 自重 |
全身（11種目）
| 種目名 |
カテゴリ |
器具 |
| ケトルベルスイング（全身） | コンパウンド | その他 |
| ケトルベルクリーン | コンパウンド | その他 |
| ケトルベルスナッチ | コンパウンド | その他 |
| TRXロー | コンパウンド | その他 |
| TRXプッシュアップ | コンパウンド | その他 |
| ファーマーズウォーク | コンパウンド | ダンベル |
| スレッドプッシュ | コンパウンド | その他 |
| スレッドプル | コンパウンド | その他 |
| マウンテンクライマー | コンパウンド | 自重 |
| バトルロープウェーブ（全身） | コンパウンド | その他 |
| デッドハング（懸垂バー保持） | その他 | 自重 |
有酸素（13種目）
| 種目名 |
カテゴリ |
器具 |
| トレッドミル（ランニング） | 有酸素 | マシン |
| トレッドミル（ウォーキング） | 有酸素 | マシン |
| エリプティカル（クロストレーナー） | 有酸素 | マシン |
| エアロバイク（アップライト） | 有酸素 | マシン |
| エアロバイク（リカンベント） | 有酸素 | マシン |
| スピンバイク | 有酸素 | マシン |
| ローイングマシン（ローアー） | 有酸素 | マシン |
| ステッパー | 有酸素 | マシン |
| ステアクライマー（ステアマスター） | 有酸素 | マシン |
| ランニング（屋外） | 有酸素 | その他 |
| ジョギング（屋外） | 有酸素 | その他 |
| ウォーキング（屋外） | 有酸素 | その他 |
| バーピー | 有酸素 | 自重 |
