インターバルとは？
「インターバル」とはセット間の休憩時間のことです。筋肉の回復を待ちながら次のセットに備えるための時間で、トレーニングの効果を最大化するために適切な長さを設定することが重要です。
目的別のインターバル目安
筋力向上（高重量・低回数）
3〜5分程度。神経系の回復に時間がかかるため長めに取ります。
筋肥大（中重量・中回数）
60〜90秒程度。筋肉への代謝ストレスを維持しながら回復させます。
筋持久力・引き締め（低重量・高回数）
30〜60秒程度。短いインターバルで心拍数を維持します。
アンドトレーニングでの使い方
アンドトレーニングではセットを記録した後にインターバルタイマーを起動できます。
- セット完了後に「インターバル開始」をタップ
- カウントダウンで残り時間を表示
- 時間経過を気にせずトレーニングに集中できます