予定を立てて実施するまでの流れ
あらかじめカレンダーにトレーニングの予定を入れておくと、当日は予定を開くだけでトレーニングを始められます。「今日は何をやろうか」と迷う時間がなくなり、計画どおりに積み上げやすくなります。
予定を登録する
- タブバーの「カレンダー」をタップします。
- トレーニングを行う予定の日付をタップします。
- 「予定を追加」をタップします。
- 実施するメニューを選びます。プリセットから選ぶことも、自分で作成したメニューから選ぶこともできます。
- 「保存する」をタップすると、その日の予定として登録されます。
まだメニューがない場合
メニューを1つも作っていない場合は、プリセットから選んで保存するのがいちばん早い方法です。詳しくはプリセットメニューからトレーニングを始めるをご覧ください。
予定の日にトレーニングを実施する
- カレンダーの当日、または画面下部タブバー中央の「今日のトレーニング」から予定を開きます。
- 「トレーニングを始める」をタップします。
- 種目ごとに「セットを記録」から重量・回数を入力します。
- すべての種目を記録したら「終了する」をタップします。
- 「保存する」をタップすると記録が保存され、その日は実施済みとして表示されます。
記録の入力方法ははじめての記録と重量・回数の入力方法で詳しく解説しています。
予定を立てるときのコツ
- 1週間分をまとめて組む：曜日ごとに鍛える部位を決める分割法なら、週の初めにまとめて登録しておくと迷いません。
- 休養日も意識する：連日同じ部位を鍛えないよう予定を組むと、超回復の時間を確保できます。
- 予定どおりでなくてよい：予定から開始したあとに種目を追加・削除しても構いません。実際に行った内容が記録として残ります。
※ 予定の登録は任意です。予定を立てずに「今日のトレーニング」からそのまま記録を始めることもできます。